✔️養身的第一步是什麼❓
✔️學佛人如何改變體質❓
✔️睡眠時間長、精神體力不好怎麼辦❓
改變體質｜淨空老和尚開示
改變體質在佛法中有很妙的方法，可惜世間人不知道。我聽說有不少人，還有些學佛的同修，為了改變容貌去美容，結果帶來的副作用是臉上青一塊、白一塊，變成人不像人，鬼不像鬼。如何改變身體體嗅？有些人用香水，香水有化學成分，如果不適合你的體質，可能帶來皮膚病。
佛法什麼都不需要用，只要心清淨，容貌就清淨；心慈悲，相貌就慈悲；心美好，相貌就美好。相隨心轉，體質也隨心轉，身體味道也從心轉。心是主宰，主宰這個身體的形像。你不從根本上去下功夫，捨本逐末，用外緣來幫助，沒有不出毛病的。我們要曉得這個道理與事實，才能避免一切過失、傷害，恢復到自己清淨莊嚴。
恭錄自 12-017-0037
睡眠｜淨空老和尚開示
睡眠是障礙、是昏沉，必須要克服。我們生在末法時期，精神體力不好是業障深重，要求三寶加持。我們有真心、切願，認真努力，佛菩薩就會加持，有信心就能做到。世尊當年在世，僧團的出家人每天睡四個小時。什麼時候睡眠？中夜，就是現在晚上十點到兩點，這是佛規定的。所以，我們一天睡眠超過四個小時，就已經很慚愧了。
而精神體力的消耗，百分之九十五消耗在妄念上。如果你沒有妄想，心地清淨，一天吃一餐就夠了，一天睡四個小時也夠了。心地清淨，身心健康，才是一個正常人。每一天吃三頓，睡眠八小時，不是一個正常健康的人。
所以，我們的毛病在於妄想、煩惱、雜念太多了，要把這些統統放下。內把妄想、分別、執著、煩惱放下；外緣也要放下，外緣是五欲六塵、名聞利養。從前出家人什麼都沒有，只有三衣一缽，過最簡單的生活，有最健康的身體、最端莊的容貌。心清淨，相隨心轉，體質也隨心轉。所以，財色名食睡統統放下，一餐飲食就足夠了。
恭錄自 12-017-0035
養身先要懂得養心｜淨空老和尚開示
古時候講經說法沒有這麼麻煩，哪有這麼囉嗦？古人說法點到為止，為什麼？人心是靜的，是定的，人心定，人心清淨他生智慧，所以一點到他就明白了。現在人沒有智慧，心裡面全是妄想、分別、執著，一點智慧都沒有，要講得很詳細他還未必聽懂，多半聽歪了，錯解如來真實義，曲解如來真實義，這種情形太多太多。
大自然的規律是靜，不是動的，自性本定，我們就知道怎麼樣養心，養身先要懂得養心，養心就是要靜，心愈清淨愈好，愈平等愈好。清淨，阿羅漢的心，平等是菩薩的心，清淨、平等合起來是佛心，是自己的真心。所以心浮氣躁，對於聖教不能契入。聖賢教育現在為什麼難傳？找不到學生，找不到清淨平等心的學生，你所找到的全都是心浮氣躁，真難！
恭錄自 2012淨土大經科註第621集2014/02/1
布施醫藥去除病根｜淨空老和尚開示
一切萬事萬法不離因果，佛法的教學亦復如是。譬如布施，我布施醫藥，我就不生病。很多人都要準備一筆錢，到將來做醫藥費。你準備一筆醫藥費，將來肯定生病。為什麼？醫藥費準備好了。
準備醫藥費就是準備生病，「一切法從心想生」，他天天準備生病，怎麼會不生病？病根已經埋下了。我把我的醫藥費統統布施掉，希望別人病好，我不生病。
恭錄自 15-013-0082
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